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私たちを陰で動かす９つのビリーフ

1.がんばってもまだまだ足りない
欠陥ビリーフ
2.人のために無理しすぎる
無価値ビリーフ
3.自分のせいだと自分を責める
罪悪ビリーフ
4.結局裏切られることになる
被害ビリーフ
5.人が離れていきそうで不安
見捨てられビリーフ
6.人に頼れず一人で抱え込む
愛情失望ビリーフ
7.どこへ行っても居場所がない
異質ビリーフ
8.自信がなくて決められない
行動できない
無力ビリーフ
9.生きるのがしんどい
存在否定ビリーフ
欠陥ビリーフ
欠陥ビリーフ
無価値ビリーフ
無価値ビリーフ
罪悪ビリーフ
罪悪ビリーフ
被害ビリーフ
被害ビリーフ
見捨てられビリーフ
見捨てられビリーフ
愛情失望ビリーフ
愛情失望ビリーフ
異質ビリーフ
異質ビリーフ
無力ビリーフ
無力ビリーフ
存在否定ビリーフ
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    Aグループ

    自分の足りないところばかりよく見える。

    ない　<-------- ------->　ある
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    他人と自分を比較して落ち込むことが多い。

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    自分の欠陥がばれるのが怖い。

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    自分は基本的にダメな人間だと思う。

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    自分はまだまだ未熟だから努力しなければと思う。

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    Bグループ

    役に立たないならその場にいる資格がないような気がする。

    ない　<-------- ------->　ある
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    人に認められなければと力が入りがちである。

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    何もしないと存在価値がなくなりそうで不安。

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    自分は特にとりえも特別の才能もないと思う。

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    必要のない人間だと思われるのが怖い。

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    Cグループ

    本当の私を出したら、人が傷ついてしまう。

    ない　<-------- ------->　ある
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    自分の行動に後ろめたさを感じることが多い。

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    自分の中には、絶対に人に見せられない闇がある。

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    「自分が悪い」「自分のせいで」とよく思う。

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    自分だけ幸せになったら悪いような気がする。

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    Dグループ

    人に対して「嘘をついているのでは」「だますのでは」「裏切るのでは」と疑うことが多い。

    ない　<-------- ------->　ある
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    人になめられないように気を張っている。

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    人に弱みを見せるわけにはいかない。

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    「バカにされた」と激しく怒りが湧くことがある。

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    人から理不尽なことを押し付けられることが多い。

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    Eグループ

    メールの返事がすぐ返ってこないと不安になる。

    ない　<-------- ------->　ある
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    連絡がつかないと見捨てられたような気になる。

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    大切な人がいつか去ってしまうような気がする。

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    わりと嫉妬深い方だ

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    大切な人がそばにいてくれないと不安になる。

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    Fグループ

    人に愛してもらおうとか、助けてもらおうとかを期待していない。

    ない　<-------- ------->　ある
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    自分の欲求を人に伝えない傾向がある。

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    私一人でがんばるしかないと思うことが多い。

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    自分が話してもわかってくれる人はいないと思う。

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    「どうせ自分は」と思うことがよくある。

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    Gグループ

    よく仲間外れにされていると感じる。

    ない　<-------- ------->　ある
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    集団の中にいて疎外感を感じる。

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    自分は変わり者だからいつも浮いてしまう。

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    ここは私の居場所じゃないと思うことがよくある。

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    普通になれない自分は他人とは異質な存在だと思う。

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    Hグループ

    問題解決や新しい課題へのチャレンジは苦手。

    ない　<-------- ------->　ある
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    自分一人ではなかなか決められないことが多い。

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    何かを変えるような力は自分にはないと思う。

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    責任のある立場には立ちたくないと思う。

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    まわりに頼れる人を探すことが多い。

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    Iグループ

    自分はここにいていいのか不安になる。

    ない　<-------- ------->　ある
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    何かを望んだことも楽しいと思ったこともない。

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    自分がいない方が皆に迷惑がかからなくて良いと思う。

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    生きている意味がよくわからない。

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    朝起きると今日も生きなければいけないのかと思う。

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